Gli alimenti consigliati in caso di SINDROME PREMESTRUALE
Un’alimentazione prevalentemente vegetariana consente di ridurre il livello di infiammazione, aumentato al consumo di grassi e proteine animali, che causa un incremento dei sintomi legati alla sindrome premestruale. Oltre alla raccomandazione di consumare più cereali integrali, legumi, frutta e verdura, è importante aumentare il consumo di fibre e di Omega 3 e ridurre sale, zucchero e caffeina.
Come organizzare la dispensa in cucina
Uno stile di vita alimentare sano richiede un cambiamento che parte dalle piccole abitudini quotidiane, come l’organizzazione della dispensa in cucina. Fare una buona spesa, organizzare al meglio i pasti e avere una dispensa sempre ben fornita è il primo passo per ottimizzare il proprio tempo, non sprecare soldi e non ricorrere a prodotti industriali preconfezionati.
Una buona organizzazione della dispensa prevede che non manchino cereali e pasta di diversa qualità, farine possibilmente integrali e macinate a pietra, legumi anche decorticati, frutta secca e semi per spuntini e colazioni, oli vegetali da quello di oliva a quello di cocco, prodotti da frigo come yogurt. Può essere utile anche acquistare prodotti surgelati di buona qualità da riservare alle più giornate frenetiche!
I cibi più Antiossidanti
Uno stile di vita alimentare sano richiede un cambiamento che parte dalle piccole abitudini quotidiane, come l’organizzazione della dispensa in cucina. Fare una buona spesa, organizzare al meglio i pasti e avere una dispensa sempre ben fornita è il primo passo per ottimizzare il proprio tempo, non sprecare soldi e non ricorrere a prodotti industriali preconfezionati.
Infiammazione e Alimentazione
Tra i principali responsabili dell’infiammazione cronica sono i radicali liberi, che danneggiano le cellule e abbassano le difese immunitarie: stile di vita, lo stress e soprattutto la nostra alimentazione ne influenzano la produzione.